jak napisac

[...] naprawdę nie wiem, ale na pewno wystarcza. Spalacz (tj. Thermal) brałem co 3h. Na redukcji były to 3 kapsy dziennie i coś w stylu: 7:00-10:00-13:00, natomiast stack, tak jak piszesz, 30 min przed treningiem. Nie chciałem, aby efedryna kolidowała z boosterami NO (jak choćby arginina). *** Dobra, tak jak obiecałem, pochwalę się, co dziś [...]

[...] potu były w wielu wypadkach jedyną drogą dochodzenia do osiągnięcia wymarzonego stanu. Pojawiały się też poradniki, w których znaleźć można było złote rady ujawniające, jak należy dochodzić do upragnionej formy. Autorem jednego z nich był Adrian Peter Schmidt - niezwykła postać świata osiłków przełomu XIX i XX wieku. Świat współczesnych [...]

jestem mistrzem. Wczoraj jak szłam na siłkę to przywaliłam łokciem we framugę drzwi...Jak dotarłam to okazało się, że nie mogę robić większości ćwiczeń. Po jednym powtórzeniu żołnierskiego mega ból w ręce. Mam to zbite, mam nadzieję że niedługo przejdzie. W sb byłam u fizjo/osteopaty z bólem szyi, karku, itp Rozluźnił mięsnie na łopatce, w miarę [...]

[...] bieda we wioskach i zupełnie inne życie, Z drugiej strony ludzie bardzo przyjaźni i nigdzie się nie spieszą. W knajpie na obiad czeka się minimum godzinę. "pole pole" jak to mówią, czyli powoli, powoli. To ich motto :-D jedyne co mi przeszkadzało to strasznie dużo śmieci we wioskach. Mimo, że się nudzą i siedzą przed domami to nikt tego [...]

[...] nie mniej niż 1,5h. Dodam, jeszcze, że moja siłownia jest teraz w remoncie i została do końca stycznia zamknięta, więc dojeżdżam do innego miasta i ćwiczę sama. Na szczęście jakoś daję sobie radę. Co do przysiadów to teraz robię je niestety na suwnicy, bo nie ma mnie kto asekurować. Niestety nadal mam obsesję na punkcie moich nóg i żył. Mam [...]

[...] - niby wszystko dobrze, wartosc merytoryczna całkiem spora i bez zadnych błędów, a jednak przy Godzilli Koniu został małym źrebaczkiem ). Bez obrazy, ale chyba się zgodzicie, ze jak Krzychu opracuje wszystkie partie mięsni i jego tematy, to bedzie niesmiertelny jak "atlas cwiczeń" Moje wnuki bede odsyłał do tego topica ^^ Pozdrawiam

[...] Już się kompletnie pogubiłem, im więcej czytam, tym mam większe wątpliwośći co do poparawnośći wykonywania tego ćwiczenia... ? Czy może ktoś jasno napisać OCO KAMAN ? Więc jak mam robić to ćwiczenie jeżeli ćwiczę Lekkoatletykę i nieche być ani Kulturystą ani Trójbojistą tylko poprawić swoje wyniki ??? Mile widziane odpowiedzi Krzycha666 i [...]

Świetny artykuł !!! Myślę że najważniejsze jest: -częste zmienianie ćwiczeń -dbanie o dobrą technikę wykonania (bo co z tego że ktoś wypchnie jakiś ciężar, skoro macha łapami jak szalony i nigdy nie wiadomo co się może stać) -odpoczynek i regeneracja -właściwe podejście do treningu (nie myślenie o tym żeby zrobić jak najszybciej tylko ćwiczyć, [...]

Odwiedziny u matki. Na szczęście ona mniej więcej jak się żywimy dla tego był duszony kurczak w warzywach. Niestety nie powstrzymała się od wrzucenia jednej łyżki majonezu do surówki dlatego na wszelki wypadek nie wypiłem oliwy co by się bilans mniej więcej zgadzał. Do kolacji szklanka wina – czerwone wytrawne. 1. chleb pełnoziarnisty [...]

[...] niczego nowego (uwazam wiec, ze lepiej czegos takiego nie pisac, bo iles mlodych osob dowie sie bardzo duzo z takiego postu). Najczesciej wpisuje sie tam, gdzie mam cos do powiedzenia, chce doradzic,ewentualnie sie z czyms nie zgadzam. Ale prace doceniam jak najbardziej. Prosze tylko jendak o zrodla, to wazne (m.in. kwestia weryfikacji wiedzy).

[...] W NAJWYZSZE CELE'' ----> czy ty widzisz co ty piszesz ? Czy to on nie chciał isc czy Wenger powiedział ze chce go sprowadzic ale w CZERWCU ?! czytaj wiecej gazet a nie ze jakis pewnie chlop ci tak powiedzial i ty wypisujesz takie glupoty !! To samo odnośnie Fabiańskiego. Dostał oferte od Manchesteru United ale po co TERAZ ma tam iśc ? żeby [...]

wlasnie zapomnialem napisac ze juz 3 czy 4ty dzien spie po 10h ide spac okolo 22 i wstaje okolo 8 i jestem maxymalnie wypoczęty dzisiaj to mc bylo na spokojnie jak ruszymy z taka motywacja jak przed siadami czy tez wyciskaniem to i 220 pujdzie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-31 21:51:09

przy T3 chyba mega opcją jest LC, nie? bo tarczyca hula jak trzeba, węglami jej nie trzeba budzić, a insa w ryzach Nie wiem, musiałbym poznać cykle zawodników. Akurat większość i tak tnie te węgle pod sam koniec. Owca jedyny wyjątek, który wyszedł jedząc 400 ww %-) tylko ze mial ile? 10g fatu? nie chce rzucac oskarzeniami - ale napisac mozna o [...]

[...] faktem, że jem orzechy włoskie, na które jestem uczulony. Nie pomyślałem o tym, ponieważ w ich wypadku alergia powodowało u mnie "puchnięcie" jamy ustnej, lecz jak się okazało, po ugotowaniu efekt ten znikał, więc sobie spokojnie je jadłem. Jednak może tak być - chyba - , że alergia przeniosła się na "inny poziom" i [...]

[...] planie i chetnie bym je dalej robila. Chociaz nie powiem zebym miala slabe lydki, wiec tu sie nie bede zbytnio upierac. Pierwszy trening po nowemu to bardziej sprawdzenie jak to zagra. No i tak mi troche glupio miec tylko 2 cwiczenia na nogi... Night - mozesz napisac czemu uwazasz, ze uginanie i wspiecia out? Moze byc na pw w razie czego.

Trzeba by tu czasem coś napisać, jak się jakieś aktywności treningo-podobne pojawiają. ;) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png /SFD/2018/7/29/a5702b38939141919bdb107438e943c1.jpg /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: brak, bo na pusty żołądek rowerowanie słabo wypada (założenie ca 10h) Założenia: [...]

Nie mogę napisać jak to robię, ale Fryzjer to przy mnie mały pikuś %-) Byle tylko Ronaldo dzisiaj nie zawalił całego misternego planu Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2012-09-30 15:01:44

WITAJ. chalange, czy jakoś tak... no jak mnie ANETA spuści z łańcucha to OK, jak nie, to możemy to zrobić..... ...no nie, chciałem napisać, że u mnie w mikro siłowni ale nawet przy połowie masy ciała mogę nie nazbierać tyle obciążenia.... dla Dzika Z Hadry hi hi. Tak na serio jak mamy się w to zabawić to chętnie... Zostało mi jakieś 300 g [...]

[...] doczekać, a z drugiej boję się, że nic się nie zmieniło, albo stoi w miejscu, albo wręcz poszło do góry, mimo treningów i diety. @-) Dobrze, że są dzienniki dziewczyn takich jak: Viki czy Esther, które pokazują, że jednak warto zacisnąć zęby i robić swoje, ale i tak, dzisiaj chyba mam pierwszy dzień wątpliwości w to wszystko... @-) Dobra, [...]

Jak na okres bez liczenia miski i z mniejszą ilością treningów, to wymiary całkiem ok :) Nie zdążyłam napisać po podsumowaniu, ale śledzę, śledzę, bo fajnie się czyta Twój dziennik ;-) I powodzenia w dalszej walce :-))